Huile de pépins de framboise pour la peau : les vrais bienfaits et le mythe de l’indice SPF à connaître

L’huile de pépins de framboise est l’un de ces ingrédients entourés d’un certain mythe, et je veux dissiper cette idée pour vous, car la vérité est plus utile que la rumeur. Cette huile est vraiment excellente. Elle est également au cœur d’une affirmation selon laquelle elle constituerait une « protection solaire naturelle », une idée dont je dois vous dissuader, avec douceur mais fermeté, car cela a des conséquences sur la sécurité de votre peau.

Voici donc une vision honnête de l’huile de pépins de framboise pour la peau : ce qu’elle fait vraiment, à qui elle convient et d’où vient cette rumeur sur son SPF. Si vous l’aviez repérée pour votre visage, voici tout ce que je vous dirais si vous m’envoyiez un e-mail.

Ce qu’est vraiment l’huile de pépins de framboise

Tout d’abord, une petite précision qui prête souvent à confusion. L’huile de pépins de framboise est obtenue par pression à froid des pépins de framboise rouge (Rubus idaeus). Elle n’est pas la même que l’huile essentielle de framboise, qui provient du fruit et constitue un produit totalement différent. Lorsque les gens parlent d’« huile de pépins de framboise rouge » et d’« huile de pépins de framboise », ils désignent le même produit.

Ce qui la rend exceptionnelle, c’est sa grande richesse en bons nutriments. L’huile de pépins de framboise contient environ 80 % d’acides gras essentiels, un taux élevé même parmi les huiles de pépins. Elle se compose d’environ 55 % d’acide linoléique (un oméga-6) et d’environ 30 % d’acide alpha-linolénique (un oméga-3), avec un peu d’acide oléique en complément. De plus, elle est riche en vitamine E, en caroténoïdes, en vitamine A et en acide ellagique, un polyphénol antioxydant. C’est un profil nutritionnel véritablement impressionnant pour un produit obtenu en pressant de minuscules pépins.

Les bienfaits de l’huile de pépins de framboise pour la peau

Voici ce que ce profil apporte concrètement à votre visage.

Les acides gras essentiels sont les principaux atouts. Les acides linoléique et alpha-linolénique sont des constituants que votre peau utilise pour maintenir sa barrière, la couche qui retient l’eau et empêche les irritations. Apporter ces acides gras à votre peau par voie topique aide à renforcer cette barrière, réduit la perte d’eau qui rend la peau tendue et sèche et apaise les irritations. Les acides gras essentiels sont également la raison pour laquelle l’huile de pépins de framboise est souvent recommandée pour les peaux réactives et facilement irritées, ainsi que pour des affections comme l’eczéma, car elle apaise au lieu de provoquer des réactions.

Les antioxydants constituent l’autre volet de l’histoire. La vitamine E, les caroténoïdes et l’acide ellagique aident votre peau à mieux supporter le stress environnemental quotidien, la pollution et les radicaux libres qui la font vieillir au fil du temps. C’est un véritable soutien antioxydant, et cela vaut la peine d’en profiter. (Gardez cette idée en tête, car c’est aussi elle qui a donné naissance à la confusion autour du SPF, et j’y reviendrai.)

Et sa texture est un autre avantage discret. Parce qu’elle est très riche en acide linoléique, l’huile de pépins de framboise est légère, pénètre bien et obstrue rarement les pores. Elle fait donc partie des huiles les plus adaptées aux peaux grasses, mixtes et sujettes aux imperfections, et pas seulement aux peaux sèches. Si vous avez toujours hésité à appliquer une huile sur une peau déjà grasse, c’est l’une des options les plus douces pour commencer.

En résumé, elle convient aux peaux sèches qui ont besoin d’acides gras, aux peaux sensibles qui recherchent apaisement, aux peaux grasses et mixtes qui recherchent légèreté et aux peaux matures qui ont besoin d’un soutien antioxydant. C’est un spectre très large, et elle le mérite vraiment.

À propos de cette affirmation sur le « SPF naturel »

Voici maintenant la partie qui m’importe le plus, car une mauvaise interprétation peut réellement vous nuire.

Vous avez probablement lu que l’huile de pépins de framboise était une « protection solaire naturelle » avec un SPF compris entre 28 et 50. Ce chiffre est réel dans le sens où quelqu’un l’a publié, mais il ne signifie pas ce que les gens pensent.

Il remonte à une seule étude réalisée en 2000, qui mesurait en laboratoire, dans une éprouvette et non sur la peau humaine, la manière dont l’huile de pépins de framboise transmet la lumière UV. Les auteurs ont indiqué que son absorption des UV semblait comparable à celle de certaines préparations de dioxyde de titane et ont ainsi avancé ces chiffres de SPF. Cette unique phrase a été répétée sur Internet pendant deux décennies. Ce qui a été omis, c’est que cette mesure n’a jamais été validée comme une véritable protection solaire sur une peau réelle, qu’il n’y avait pas de contrôles appropriés et que des tentatives ultérieures visant à tester les huiles de cette manière suggèrent que tout SPF réel est bien inférieur au minimum de SPF 30 recommandé par les dermatologues. Lorsqu’elle a été réellement appliquée sur le dos d’un volontaire et comparée à une véritable protection solaire, aucune protection n’a été observée.

Voici donc ma position franche et non négociable : l’huile de pépins de framboise n’est pas une protection solaire. Elle n’offre aucune protection fiable et mesurée contre les rayons UV, et elle ne protège surtout pas contre les rayons UVA, responsables de la plupart des signes du vieillissement photo-induit et du risque de cancer de la peau. Ne l’utilisez pas, ni aucune autre huile, en remplacement d’une véritable protection solaire testée et dotée d’un SPF.

Ce qui est vrai est plus doux et reste tout de même utile. Les antioxydants de l’huile de pépins de framboise aident votre peau à mieux supporter le stress oxydatif lié à l’exposition au soleil, ce qui complète bien une protection solaire. Il est donc tout à fait judicieux de l’appliquer sous votre protection solaire. L’erreur serait de penser qu’elle la remplace. L’idéal est de l’utiliser en complément.

Comment utiliser l’huile de pépins de framboise sur votre visage

C’est simple, comme toute bonne huile pour le visage.

Pressez deux à quatre gouttes sur une peau légèrement humide, après vos couches hydratantes à base d’eau, afin que l’huile scelle cette hydratation. Si vous le souhaitez, réchauffez-la d’abord entre vos paumes. Parce qu’elle est légère, elle convient aussi bien le matin que le soir et se superpose bien sous une protection solaire en journée (comme base nourrissante, et non comme protection solaire). Le soir, elle constitue une excellente dernière étape, ou peut être mélangée à une crème hydratante plus riche si votre peau est sèche.

Si votre peau est réactive, effectuez un test cutané pendant quelques jours, puis utilisez-la régulièrement pendant deux semaines avant de juger de son efficacité. La peau suit son propre rythme.

Où je l’utilise

L’huile de pépins de framboise de ma gamme se trouve dans City, mon sérum éclaircissant de jour.

Je serai directe sur la place qu’elle y occupe, car c’est ainsi que j’écris sur tout. L’huile de pépins de framboise est l’une des huiles antioxydantes de la base de City, choisie aux côtés de l’huile de graines de chanvre, de son de riz et de pépins de canneberge pour les raisons évoquées plus haut : texture légère, acides gras essentiels et soutien antioxydant adapté aux peaux urbaines confrontées à la pollution et au stress environnemental quotidien. Elle joue un rôle de soutien, elle n’est pas la vedette. Les vedettes de City sont sa vitamine C douce et stable et sa niacinamide. L’huile de pépins de framboise contribue à la sensation de légèreté de l’ensemble et à sa pénétration propre.

Et comme City est un produit de jour, je le répéterai une fois de plus au cas où vous auriez parcouru le texte en diagonale : City n’est pas non plus une protection solaire, avec ou sans huile de pépins de framboise. Appliquez votre SPF par-dessus. C’est l’étape de jour la plus importante qui soit, et elle le restera toujours.

FAQ sur l’huile de pépins de framboise

L’huile de pépins de framboise est-elle bonne pour la peau ? Oui. Elle est riche en acides gras essentiels qui soutiennent la barrière cutanée et en antioxydants comme la vitamine E, ce qui la rend apaisante, légère et adaptée à une large gamme de types de peau, y compris les peaux sensibles et grasses.

L’huile de pépins de framboise est-elle sans danger pour la peau ? En général, oui. Elle est bien tolérée et possède un faible indice de comédogénicité, ce qui signifie qu’elle obstrue rarement les pores. Comme pour toute nouvelle huile, effectuez d’abord un test cutané si votre peau est réactive. La seule véritable mise en garde est de ne pas compter sur elle comme protection solaire.

L’huile de pépins de framboise a-t-elle un SPF ? Peut-elle remplacer une protection solaire ? Non. L’affirmation populaire selon laquelle elle aurait un « SPF de 28 à 50 » provient d’une seule et unique mesure de laboratoire ancienne qui n’a jamais été validée comme véritable protection solaire et qui n’offre qu’une protection très faible, voire nulle, contre les UVA. Ne l’utilisez pas en remplacement d’une protection solaire. Vous pouvez tout à fait l’appliquer sous un SPF approprié pour profiter de ses bienfaits antioxydants.

Quelle est la différence entre l’huile de pépins de framboise rouge et l’huile de pépins de framboise ? Aucune, en réalité. Il s’agit de la même huile de pépins obtenue par pression à froid et provenant de Rubus idaeus. Veillez simplement à ne pas acheter par erreur d’huile essentielle de framboise, qui est fabriquée à partir du fruit et utilisée comme parfum, et non pour les soins de la peau.

L’huile de pépins de framboise convient-elle aux peaux grasses ou sujettes à l’acné ? Souvent, oui. Sa forte teneur en acide linoléique la rend légère et peu comédogène, et les huiles riches en acide linoléique sont fréquemment recommandées pour les peaux sujettes aux imperfections. Elle apporte un soin de soutien, mais ne remplace pas un véritable traitement contre l’acné si vous en avez besoin.

À quelle fréquence puis-je l’utiliser ? Tous les jours, matin ou soir. Quelques gouttes suffisent. Plus d’huile ne signifie pas plus de bienfaits.

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Lectures complémentaires

• Mon analyse approfondie de l’acide linoléique et des huiles qui en contiennent le plus : https://starkskincare.com/blogs/the-lather/linoleic-acid-for-skin-the-fatty-acid-your-barrier-might-be-missing
• Pourquoi la vitamine C douce de City ne pique pas : https://starkskincare.com › blogs › ingredients-glossary › tetrahexyldecyl-ascorbate-the-gentle-vitamin-c-that-doesnt-sting

Références

1. Healthline. « Huile de pépins de framboise rouge : efficacité comme protection solaire et autres bienfaits. » https://www.healthline.com/health/red-raspberry-seed-oil
2. UpCircle Beauty. « L’huile de pépins de framboise est-elle bonne pour la peau ? » (bienfaits et mise en garde sur le SPF). https://upcirclebeauty.com/blogs/upcircle/raspberry-oil-for-skin
3. Nyponros. « L’huile de pépins de framboise est-elle une protection solaire ou non ? » (l’étude Oomah de 2000 et un test sur une peau réelle). https://nyponros.com/en/sunscreen/rasberryseed-oil-sunscreen
4. SPF List. « Huile naturelle au SPF le plus élevé : comprendre la recherche et la réalité. » https://spflist.com/natural-oils/highest-spf
5. Laponie of Scandinavia. « Ingrédients : huile de framboise. » https://www.laponieskincare.com/blogs/ingredients/laponie-ingredients-raspberry-seed-oil
6. Oomah, B.D. et al. « Caractéristiques de l’huile de pépins de framboise (Rubus idaeus L.). » Food Chemistry, 2000 ; 69(2) : 187-193. (La source originale de l’affirmation sur le SPF.)